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そばかすができる一番の原因は遺伝であるといわれています。子供の頃に、太陽光線（主に紫外線）を浴びることによって褐色の小さな斑点が頬などにできることがあります。肌の色が白い子はそれが顕著に表れますがこれは普通の雀斑（そばかす）で、ほとんどの場合遺伝的なものです。
また青年期を過ぎ、海水浴などで日に焼けると両肩から背中にかけて花弁状に大きなそばかすができることがあります。
これは「光線性花弁状色素斑」とも呼ばれるそばかすですが、このタイプのそばかすを消すのは難しいでしょう。
しみ、そばかすは紫外線を浴びて生じたメラニン色素が、真皮に沈着したもの。後天的な色素沈着の総称である「しみ」とは違い、先天的な遺伝的要素の強いそばかすを完全に消したり、治療することは難しいのですが、ある程度までは薄く目立たなくすることができ、サプリメントにも効果が期待できます。
しみ、そばかす対策のためのサプリメントとしては、メラニンの生成を抑え、沈着したメラニンを分解するビタミンC、血行を促し、真皮の新陳代謝を活性化して新しい細胞に生まれかわるのをサポートするビタミンE、その他ビタミンAなどのサプリメントがおすすめです。
その他、コンドロイチン硫酸、アセロラ、コラーゲン、ローヤルゼリー、コエンザイムQ10などの他、各種サプリメントがありますが、最近では、できてしまったしみやそばかすを薄くする従来のサプリメントとは異なり、しみやそばかすの原因となる紫外線毒を中和してしみやそばかす自体を作らせないということに主眼を置いた、まったく新しいコンセプトの紫外線対策のサプリメントも開発、販売されています。
そばかす対策としてサプリメントを選ぶ際には、そばかすに有効とされる成分を理解した上で、選ぶことが大切ですが、サプリメントには化学合成サプリメント、天然素材を利用し、化学合成したサプリメント、完全な天然サプリメントの3タイプがあることも知っておきましょう。